¿Por qué es importante el ejercicio físico en el anciano?

El envejecimiento de las personas se asocia a un aumento en los índices de obesidad, sobre todo a partir de los 50.

Este incremento en los índices de obesidad va paralelo al descenso de la actividad física que se observa con la edad; y este descenso en la actividad física se acompaña también de una pérdida de masa muscular.

Ambas, obesidad y pérdida de masa muscular, favorecen el desarrollo de la diabetes mellitus tipo II.

El ejercicio regular (caminar, trotar, aerobic, monte,…) puede prevenir esta atrofia muscular y la ganancia de peso graso.

Concretamente, se ha visto que por cada aumento de 500Kcal de gasto energético/ semana (para una persona de 70Kg, por ejemplo, caminar, 90 minutos), el riesgo de desarrollar diabetes mellitus tipo II se reduce en un 6%; y se sabe que se da un mayor efecto protector en las personas con más riesgo (antecedentes familiares, hipertensión,…), y que buena parte de este efecto protector se debería a una menor ganancia peso en las personas activas.


Fuente Consumer.es